1、首先是不平之心。
新环境，跟不熟悉的人在一起，大家能感知到的，几乎没有情感，只有以貌取人。或者你在其中，觉得自愧不如，但别人却并不介意。在一个大的集体中，觉得自己被比下去的自卑，是很正常的。自己出身农村，身边人都比自己家境好，父母见识一般，接受这个现实。然后，从这个现实中抬起头来，望向远方。
出身只是起点，家境只是条件，父母不能替代自己生活，自己才是人生的主宰。虽然你可能比他们多走了很多弯路，但你们现在到达了同一个地点。未来，还有无限可能，凭你自己去超越，靠自己拿到的，岂不感觉更踏实？当你进入一个新环境时，可能比较在意这些先天不具备的东西。
等大家都熟知了，每个人的性格、能力等各方面都了解了，可能就会觉得，先天条件并没那么重要。你可能有别人不具备的亮点，是之前你的经历锻造出来的，这时，你或许要感谢你认为让你走的这些弯路。而且，你跟身边的人，可能会因为更多的了解，而建立更深的情感，那些让你觉得不平的地方，自然会消融。
2、其次是关于亲密关系。
你也知道，需要遇到合适的人，才能建立长期稳定，互相滋养的亲密关系。现在没遇到，并不是你不好，只是现在遇到的都不合适，对不对？那个合适的人在哪里呢？他可能迟到，但一定会来。你是想随便谈一段恋爱，还是想等到那个让你心动的人呢？你对自己的外貌和身材是充满自信的，可是，如果你把这些当成吸引力的唯一因素，即使建立一段关系，也很肤浅。
而且，哪怕你在各个方面都比那个朋友优秀，也不一定现在能遇到让你满意的人。每个人的人生时点都不同，婚恋中，早不一定就好。美人迟暮，或许，你是那个迟些登场的让人惊艳之人呢！无论她有多好，都不必拿自己没有的去比较。否则，你会时时处于低处。只有看到自己拥有的，你才能把自己的位置拔高。
3、最后，如何放平心态。
看到自己拥有的，能够拔高自己的位置。但，还是处于比较之中。还是会在意别人有，你没有的。这样，你还是会嫉妒，还是会不平。只有看到自己拥有的，接纳自己没有的，允许别人比你过得好，相信自己也可以，你才能放平心态。不内耗，把精力放在如何提升自己上面。不嫉妒，把重点放在学习他们的长处方面。有些先天无法改变的，你甚至还可以去表达你的羡慕和赞美，而不是嫉妒和比较，或许可以收获更多的友谊。在这样的友谊中，也许会带动你一起前行！
嫉妒是一种比较复杂的心理。它通常包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、自咎、消沉等情绪。因此我们要克服嫉妒心理通常是需要一定的时间和正确的方法，因为它所要克服与改善的东西实在是太多了。所以第一步是要拿出积极的态度。之后要做的有如下几点：
1.认清嫉妒的危害。嫉妒的危害通常包括自己与他人两个方面。首先它会打击到他人，然后会贻误自己，最后会对周围乃至 社会 风气产生一定的危害。
先来谈谈打击他人。我们在出现嫉妒心理时无论是对他人容貌上的嫉妒还是成就上的嫉妒通常都会对他人产生一定的危害。轻度的是诋毁、辱骂、伪造事实。重度的是给他人造成身体上的伤害（为什么说身体上的伤害更大？因为有些心理伤害尚可调节，身体上的伤害很可能会无法弥补。比如大面积的伤疤，肢体缺失。），比如等。
贻误自己。嫉妒行为会严重影响自己的生活，产生对特定对象某种敌意与攀比。局限自己的视野，限制自己的发展。还会造成躯体上的伤害。脑和人体免疫系统有着密切的联系，嫉妒会导致大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大下降。
周围风气变差。一个人的不良行为绝不会只对自己造成伤害，而是潜移默化的影响着周围的现象与风气，危害不言而喻。
2.克服私心，加强修养。嫉妒是私有制的产物，嫉妒（症）的发生归根结底是心理结构中的“我”的位置过于膨胀。因此要铲除嫉妒心理，必须祛除杂念，拓宽心胸。通常产生嫉妒心理的原因只有一点，我认为自己的能力更强，但是在现实生活中却往往不如他人。也是一种不服输的表现。既然如此，何不提升自己的价值，包容他人继而完善自己。
3.认清自己。我们说认清自己，体现的更多是认清自己的能力。人更有所长，更有所短。拿自己的短处和比人的长处相较，即使没有嫉妒心理，也会受到打击。（我就绝不和Audrey比脸蛋，和曹雪芹比文笔）。当然这不是自甘堕落，放任自己，而是认清自己，在自己更擅长的领域上发挥自己的才能。明白了这一点，对于祛除嫉妒心理有很大的帮助。
4.要进行“感情移入”。心理移位的俗话也就是说要“将心比心”，要是我处于对方的位置，心中会作何感想。一个错误念头的产生，我们对于它的危害往往认识不足。运用心理移位能够在 情感 上加以抑制，这也是一种有效的方法。
除此之外，我再多说几句。
我们的嫉妒主要源于病态的竞争。之所以产生病态的竞争主要与我们的性格、文化背景、阅历、世界观密切相关。
（1）自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷都容易产生嫉妒。所以杜绝嫉妒的根源就是尝试接受身边的人与事，多与人交流，彼此交换意见。扩展自己的信息量，不要与周围环境相脱离。
（2）特定的文化背景的影响。有些人就是总想着，如果我不把他拉下来，最终“死”的就是自己。时时刻刻脑袋里都是四个大字“居安思危”但是却不知居安思危这四个字是要时时刻刻警醒自己、提升自己，而不是一味的攀比与攻击。这种心理定势一定要克服。
（3）自我实现受阻。自己实现受阻的发生，归根结底一定出现在自己身上。金子不一定总是发光，但更大的问题时有可能你一直就是一块石头，就不要总是想着各种现实因素阻碍了自己的发展。你的发展受阻最大的原因就是自己的能力不够，何必浪费大把的时间在嫉妒上。
最后说一句，适当的嫉妒不足以造成危害，因为嫉妒心理都有。但当它已经严重影响你的生活，就一定要进行调节，以免造成不良后果。
以上大部分是从各种心理学书籍上所借鉴，又加上自己的一点点见解。如有不妥，麻烦告知
。
致力于解决您生活、工作、心理中的难题，闲话世事，漫聊人生。
很高兴回答您的问题“怎么消除嫉妒心？拥有一个平常心态”，希望我的回答对您有所帮助。
嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中对人的伤害最严重，可称得上是心灵上的恶性肿瘤。“犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西!”
何谓嫉妒呢?嫉妒是由于别人胜过自己而引起的一种情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。嫉妒不是天生的，而是后天获得的，嫉妒有三个心理活动阶段:嫉羡、嫉优和嫉恨。这三个阶段都有嫉妒的成分，而且是从少到多，嫉羡中羡慕为主，嫉妒为辅。嫉优中嫉妒的成分増多，已经到了怕别人威胁自己的地步了。嫉恨则把嫉妒之火已熊熊燃烧到了难以消除的地步。这把嫉恨之火，没有燃向别人，而是炙烤着自己的心，使自己没有片刻宁静，于是便较尽脑汁想方设法去诋毁别人嫉妒实质上是用别人的成绩进行自我折磨，别人并不因此有何逊色，自己却因此痛苦不堪，有的甚至用极端行为走向犯罪深渊。
一般说来，嫉妒心理有以下几个基本特点
一、嫉妒的产生是基于相对主体的差别：
这个相对主体即嫉妒主体指向的对象，既可以是具体人，也可以是人和某一现象，亦可以是某一集体或群体，例如单位与单位、家庭与家庭之间的嫉妒。那种相对主体的差别既可以是现实的客观差距，比如财富和相貌的差距;也可以是非物质性的差距，比如才能、地位的差别;亦可以是不真实的幻想出来的差距，例如总感觉室友之间特别亲热;还可以是对将来可能会遇到的威胁和伤害的设，例如上级对于下级才能的妒忌。
二、嫉妒具有明显的对抗性，由此可能引发巨大的消极性：
嫉妒心理是一种憎恨心理，具有明显的与人对抗的特征。嫉妒心理的对抗性来源于比较过程中的不满和愤怒情绪。而且，这种对抗性常常带来对 社会 的巨大危害性。
三、嫉妒心理具有普遍性：
嫉妒是一种完全自然产生的 情感 ，古今中外，没有哪个 社会 和国家的居民完全没有嫉妒心。在 社会 现实生活中，一旦看到别人比自己，心里就“别有一番滋味”。这“滋味”是什么呢?就是嫉妒心理的情绪体验。我们每个人都会这种经历。
四、嫉妒心理具有不断发展的发泄性，且无法轻易摆脱：
发泄性是指嫉妒者向被嫉妒者发泄内心的抱怨、憎恨。一般来说，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，绝大多数的族妒心理都伴随着发泄行为，并且这种发泄的欲望具有无法轻易摆脱的固性。“嫉妒心是不知体息的。”嫉妒是与私心相伴而生，相伴而亡的，只要私心存在一天，嫉妒心理也就要存在一天。
此外，嫉妒心理另外几点值得注意之处是:嫉妒是从比较中产生的，必涉及第三者的态度;地位相等、年龄相仿、程度相同的人之间最可能发生嫉妒;是否出现嫉妒心理还与思想品质、道德情操修养有关，等等。
虽然嫉妒是人普遍存在的也可以说是天生的缺点，但我们绝不能忽视它的危害性。
嫉妒破坏友谊、损害团结，给他人带来损失和痛苦，既害自己的心灵，又殃及自己的身体 健康 。因此，必须坚决、彻底地与嫉炉心理告别。
上面的情况在我们的身边不止一次地发生，然而我们却常常只当故事来听、来看。其实，嫉妒的杀伤力远远超过我们的想象，每当心中杯着一股嫉妒之火时伤害最大的就是自己。
要想使自己的生活充满阳光，我们必须走出嫉妒的泥淖，学会超越自我，克服嫉妒心理。
一、开阔胸怀，宽厚待人：
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢?李斯特想了个妙法:那时候在演奏钢琴时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴又对李斯特推荐新秀的胸怀深表饮佩。
二、自我认知，客观地评价自己和他人：
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，应该积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再评价别人，自然也就能够有所觉悟了。
三、自我宣泄：
嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重的程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的。
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宜泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、 旅游 ，等等。
四、快乐可以治疗嫉妒：
快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。
五、少一份虚荣就少一份嫉妒：
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚的荣誉。对于嫉妒心理来说，它更要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，是一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉炉心理相比，还是比较好克服的。而两者又紧密相连，相依为命。所以，克服一份虚荣心就少一份嫉妒。
嫉妒心是与别人比较之后，因为自觉不如别人，而产生的愤怒、指责、痛苦和难过等综合的负面情绪。
嫉妒心的起因在于：
1、比别人比来比去，一较短长；
2、比别人好，就有优势感；
3、不如别人，就会感觉诅丧难过；
所以，消除嫉妒心，关键在于放弃与别人比较的想法，客观公正地面对一切。好事也好，坏事也罢，该如何应对就想办法应对，都是人生经历。
嫉妒心太强又自卑可以：学会做感兴趣或者更有意义的事情、参与日常生活、适当的运动、积极的与人沟通和交流。
一、学会做感兴趣或者更有意义的事情。
比如读书、看报纸、听音乐等。
二、参与日常生活。
比如打扫卫生、修剪花朵、打扮自己患者多和孩子、家人交流、沟通等，这些方法都可以让自己转移注意力、关注当下、为所当为，尤其是嫉妒、自卑心理出现的时候应该学会随遇而安，这些问题不应该过分的关注，而是要让自己本来的生活变得充实、丰富多彩，只有这样才能够获得幸福和快乐的生活。
3、适当的运动。
比如每天跑步、散步或者游泳、做瑜伽、打球等，这些有氧运动可以有效的缓解嫉妒、自卑、压抑等负面的情绪问题。
四、积极的与人沟通和交流。
尤其是当自己特别嫉妒、自卑的时候要学会和家人、朋友好好沟通，将负面的想法和情绪宣泄出去，不能总是压抑在心里边让自己越来越痛苦嫉妒心都有，但合理地控制与修炼会让你的嫉妒心越来越少，多了分平常心。过的不如别人且长久处于这样的情况不改变的话，嫉妒心就产生了，久而久之，会有恨与抱怨。
可是，如果当我们看到优于我们地方的人、事儿时，想的是：我也有我自己的优点呀，我也有自己闪光的地儿呀，他真优秀，看来自己还是需要努力呀。乐观看待生活，你生活处处是阳光，嫉妒也会随之远去。
1、不要把注意力放在别人身上。
在日常生活中，我们总是喜欢跟别人比较，这样就会容易产生妒忌心理。不要去跟别人比较太多，你要相信自己也很好。每个人在这个世界上都是独一无二的，人活着就有她的价值。别人有别人的价值，你也有你的价值。学会换位思考：你在嫉妒别人的同时，说不定别人也在嫉妒你。
2、你要承认别人的优秀。妒忌心强无非是看到别人比自己好，导致自己心里不平衡，从而产生妒忌心理。在平时的生活中要善于发现别人的优点，也不要每一件事情都要跟别人比较。别人比你优秀比你强，那肯定是比你付出了更多。虽然你表面上看不到，也许别人在背后默默努力着。
3、平时多看一点书来调整自己的心态有嫉妒心是一件很平常的事情，每个人都会有这种心理，主要是你怎么看待她。多看一点书开阔自己的眼界，读书能让心灵得到净化，让自己的内心变得平稳，就不会产生较强的妒忌心理。
人如果太出色，就会惹来别人的嫉妒，这种情况并不少见，但是，如果应对好的话，一般不会引起太大的反响，朋友、同事之间的情谊应该可以继续保持，但是，如果应对不当的话，可能会失去一些朋友，所以，我们要学会这些待人处事的道理。
心态要放平和。
很多人都是心态不好，自己有点成绩就沾沾自喜，这样一来，周围的朋友和同事必然会对你有所看法，再加上对别人构成威胁的话，可能就会遭到嫉妒。
坦然面对非议。
如果别人在背后或者当面指责你，对你表示怀疑，我们一定要注意保持自己的风度，非议只是别人说的，谣言不攻自破，如果太在意，反倒弄成真。
为人要低调一些。
做人做事都不要太过于张扬，尽量保持低调，只有低调一点，才会让别人感到安全，其实，领导是否赏识，主要看一个人有多大本事，有多深城府。
不去与人争执。
有些人总是喜欢与别人一争高下，非要整出来一个你死我活，其实很多事情，并不是非此即彼的，只是哪个更好些，很多东西让上级来定，我们只负责执行。
不做懦弱的人。
低调不等于怕事，因为低调是一种美德，并不代表就是懦弱，我们不惹事，但是也不要怕事，遇到带着敌意来的人，我们需要的是适当的反击，谁都不好欺负。
做好自己很重要。
自己的本领是靠自己一点点积累来的，并不是靠别人吹嘘或者捧出来的，所以，我们一定要多学习，都提高，让自己变得越来越强大。
日久必见人心。
很多人可能刚开始的时候，对你印象不好，但是，我们如果能够长期坚持保持一种风格待人接物，时间长了，一定会赢得周围朋友的真心。
