肯定是有影响的，最好的睡眠质量是有7~8个小时的睡眠时间，没有充分的睡眠质量肯定会对自己的身体皮肤以及第二天的状态有影响的，因为人的肾上腺皮质激素和生长激素都是在睡觉时分泌出来的，这些激素有促进新陈代谢，身体发育以及延缓衰老的功能，所以我们该如何改善睡眠质量呢？
律己
最好的睡眠时间是晚上10点到早晨6点左右，可以养成一个好的习惯，做到早睡早起，有数据表明，73%的人表示早点入睡很困难，其中是否有你呢？其大部分人都养成了一个入睡前玩手机看电视的习惯，消耗了大量的睡眠时间，所以要想有个好睡眠这些坏习惯得必须改正。
改善
反反复复总是睡不着很是烦心，于是便拿起了手机玩到困再睡，这是很多人的通病，那么该如何改善呢？第一步就是养成一个固定的生物钟，每天在大致的时间段睡觉和起床，不要出现睡懒觉贪睡的习惯。
晚饭早一点吃，少喝提神类饮品，可以在睡前的三四个小时前加以运动，可以跑步，可以健身，像我以前就是在睡前四个小时前健身，睡得好吃的香，还有就是睡前少玩电子类产品，可以和身边的人聊聊天或者看看书。
所以没有好的睡眠质量，对身体皮肤等都是有很大的影响，最好的办法就是首先律己再去改善，第二天疲惫时可以适当的午睡半小时，饮食以清淡为主，循序渐进，不能着急，切不可服用药物来促进睡眠，祝您早日拥有健康的睡眠质量。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打***，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）
失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。
网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。
平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含***的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事***性的工作和，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、***用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要***用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好***应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应***取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
睡眠出问题了，要先找原因，现在很多人失眠是因为焦虑，精神压力大，心情烦躁，或者是熬夜玩手机打游戏之类，如果是后者，通过自己改变生活方式是可以改善的，如果是前者，那就要慢慢地调整心态，缓解情绪，再加一些***类的药物，或者去医院检查一下，亏气亏血也会导致睡眠不好的。
我每天也就睡三至四个小时就会自己醒了然后就睡不着了白天也不困，是
可以不信,但不可不试
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对你很有疗效，请试试
祝你成功.
整晚睡不着，肥胖，白天不想动，但也不困，一天也就睡三四个小时睡眠对于人体来说是内脏的修复时间,当人在进入睡眠的时候,人体的各个内脏也都在进行一天的修复和维护.最佳睡眠时间为晚10点-早6点.其中:10点-12点是大脑修复阶段.10点-2点是面板修复阶段.2点-4点是肝脏修复阶段.4点-6点是肠道修复时间.所以充足的睡眠是保证人体健康的一个重要方面. 3个小时不足以给内脏充足的修复时间,长此以往会增加内脏的代谢负担.正常成人一天8小时睡眠就足够了.
我爸今年48岁了，每天只睡4个小时，就再也睡不着了，白天也不困，就是特别瘦。睡眠好坏，不能单用时间长短来衡量，而其质量（神经抑制程度）尤其重要。而提高睡眠质量的最有效方法：按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五 点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高。
我每天睡几个小时就醒了，就睡不着了 我失眠了怎么办？有点困也睡不着 这是为什么？这主要和你是心理因素有关，每次这个时候你就会有思想负担，想到自己又睡不好，形成的这样的恶性回圈。
可以在这个时候找点书看，或者服安定3天左右来改变这个状况，以后调节就好了
我25为什么睡眠一天睡的很少，5个小时就自己醒了。然后就睡不着了，睡的也不踏实，这是怎么了只有你自己知！想想现在生活有没有压力？有没有心事？生活习惯健康嚒？
试试做运动吧！会有帮助新陈代谢
您好我想查查,我每天零晨两点睡,怎睡三四个小时就睡不着了
过了正常入睡时间谁都不容易睡着，是生物钟乱了，还是把你的作息时间规律起来
为什么经常睡三四个小时就醒了然后就睡不着了 然后还很精神 一般晚上五六点睡日有所思.夜有所梦.
我想知道你每天都在做些什么事情. 最近受什么影响叻.
我16岁 . 初三男生. 很高兴能帮到你. 我也有失眠过.很像你哦。但我在短短一个星期回复正常.
因为我每天都上网 吃零食. 生活毫无意义. 因此这些无意义的事情让我头里充满了杂念.疯狂一星期.我觉得我该做好我该做的. 首先你要按时起床. 要有好的习惯. 比如按时起床刷牙 洗脸.让自己变得清爽.还有你如果真的想改善. 12点之前出去跑步．释放你身体的能量．让自己感到疲惫．休息15分钟．喝杯牛奶上床睡觉．控制自己的思想．什么都别想．跟别去想那些印象深刻的事 每天最好做充足的事，最好他有他的价值．去为你的人生努力．释放你的能量． 我晚上健身40分钟. 休息30分钟后睡觉. 喝一碗纯牛奶. 7点起床. 继续健身40分钟.我感觉到我每天活力四射.每天早晨的刷牙。洗脸让我感觉无比清爽. 只要你的生活有足够的意义.你一定能够改善的.
为什么我每天只睡5 6个小时，不管我什么时间睡 早上8 9点就醒了 然后就睡不着了。太好了！人家得道高僧才睡4小时，佛陀睡1小时，他们醒了就不睡了，把不睡的时间用来做实际意义的事情，很多人都喜欢贪睡，其实醒了就起床，从经典到科学，都是合理的解释，不要赖床，反而对身体不好，自然醒后就起来，平时注意晚饭最好少吃少吃，早饭一定要吃的有营养。
每天睡觉到两三个小时就自然醒。之后就睡不着了怎么办--!睡眠这样不足啊....亲
醒了别起来啊,听听歌,看看***什么的,累了自然就睡着了,看***手会很酸,因为手拿着手机哎 so.....试试看
我每天睡四五个小时就醒了，醒了就睡不着，身体受不了，我改怎么才不容易醒了。别自己把自己吓死了，我们一样，每个人体质，睡眠质量不一样，我4，5个小时睡着了抬去扔了自己都不知道，这么多年了，也没觉得有什么不适了。还有极度劳累后，睡眠时间会延长，比如：?，自己想。
