你好：你应该是心中有事，导致的思想压力过重引起的睡眠不好吧？如果是，希望你端正思维，尽量什么事都要看开，看淡。因为睡不着不是解决问题的方法。有这么一句话，当事者迷，旁观者清。你应该把烦心事说给大家听，让大家帮你想办***更好些。希望***纳，谢谢你
阴虚
阴虚证常见临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。
阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低热等。
阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。以阴虚证常见临床表现，同时并见各脏器的相应病变症状为表现，也是临证诊治疾病的辨证依据。
预防
补阴可以缓解阴虚证。由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调节已出现的不良症状，起到防治疾病的效果。
阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大***、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
阴虚火旺的人，应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火锅、鸡肉也不要多吃，水果中荔枝尽可能不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
肾阴虚证
肾阴虚以肾精亏虚兼有虚热之象为辨证要点。
证候：头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。治则：滋补肾阴。主方：六味地黄丸、知柏地黄丸等。方药：生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山等。
肝阴虚证
本证以头晕、目涩、胁痛等与虚热症状共见为辨证的主要依据。
证候：头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数。等肝阴不足，虚热内炽之征。本证与肝血虚一样均属肝的虚证，均有头晕等表现，但后者为血虚，无热象，常见眩晕、视物模糊、经少、肢麻手颤等症；前者为阴虚，虚热表现明显，常见眼干涩、潮热、颧红、手足蠕动等症。治则：补滋养肝阴。主方：一贯煎。方药：生地、麦冬、石斛、当归、女贞子、枸杞子等
引言：晚上放下手机，发现自己怎么都睡不着，遇到这样的情况真的感觉非常的难受，想要改善这种情况的话，可以喝一杯无糖的牛奶缓解一下情绪，同时也可以去自我联想或者是数羊这种方式都可以让快速的进入到睡眠状态当然了，想要让自己有个好的睡眠质量，可以在白天的时候进行适当的运动，这些都能够帮助你尽快的入睡。
一、可以喝一杯温热的牛奶以前都不知道原来睡不着是如此难受的事情，等到自己真正失眠之后就会发现太难受了，一点都不想有这样的状态，明明眼睛想告诉我他想睡觉了，但是等到自己放下手机，大脑告诉我，我现在不想睡，然后就会陷入这种折磨当中，翻来覆去总是睡不着，那么为了让自己能够快速睡着的话，可以喝一杯热乎乎的牛奶，当然了，在睡觉之前不要去喝咖啡，它会让你非常的兴奋，牛奶它能够有助于帮助我们快速入睡，同样你也可以去数羊数羊的方式，虽然比较枯燥吧，但是比较有效。
二、白天运动，晚上能够入睡得更快而且当你在睡不着的时候，可以去做一件你非常不喜欢的事情，比如说让你去看书，大多数情况下看书真的是非常能够快速入睡，看几页就想睡，而且非常的单调无味，看着看着就睡着了，另外在日常生活当中你也可以增加一下运动，尤其是那种长期入睡困难户，适当的运动是有效的入睡方法，平常可以做做瑜伽，打打羽毛球，当然了不要做太过激烈的运动，时间不要太长，要不然的话你的身体也会不舒服。平时要保证充足良好的作息时间，不要晚睡，更不要去熬夜忌烟酒，慢慢调整一段时间，你的睡眠或者是你的入睡状态应该会变好。
失眠睡不着吃什么药管用
失眠睡不着吃什么药管用，在日常生活当中，有许多人因为白天的压力导致晚上失眠，翻来覆去的也还是睡不着，因此只能通过吃药来解决，下面我整理了失眠睡不着吃什么药管用。
失眠睡不着吃什么药管用1一、酸枣
你们可能会好奇酸枣怎么可以治失眠，这时候我们就要来说一说酸枣的功效。酸枣可以提高人们的免疫力也可以安神。因为酸枣具有安神的功效，因此在睡觉前喝10克的酸枣粉是可以帮助睡眠。特别是对于工作压力比较大的上班族，酸枣不仅可以帮助入睡，而且还可以缓解一些烦躁心情。
二、喝牛奶
在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶是可以很好地帮助睡眠。牛奶中含有微量的***样式物质，具有镇定安神作用，从而能够促进人们安稳入睡。
三、安眠药
安眠药我们在日常生活中一般不建议人们服用，因为这种药的副作用比较大，但是对于失眠比较严重的患者来说，必要的时候应该去吃一两颗安眠药。大多数的失眠患者都是由于压力所导致失眠，要学会控制自己的情绪，有利于身体健康。
中药国风健脑丸也是失眠患者不错的选择，标本兼治，效果比较好，是专业治疗失眠的中药制剂。副作用小以及药物依赖性，一般服用一个月左右就能够明显的改善失眠症状，坚持服用1~3个月能够有效缓解失眠现象，而且还有健脾补血、滋补肾阳的功效，是中医药文化的智慧结晶。
引起失眠的原因有很多种，但是大部分都是因为心理因素所引起的失眠，而压力是导致失眠的头号凶手，因此我们在日常生活中一定要学会自己缓解压力。遇到烦心事的时候一定要找一个愿意听你倾诉的人把自己所遇到的是倾诉给其他人，有利于缓解压力。同时自己也要保持良好的心态，在面对困难时要告诉自己，一切困难都是暂时的，没有什么是过不去的坎。
失眠睡不着吃什么药管用2治疗失眠的八款疗效最好中药药方
1、百合：
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、龙骨：
龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3、琥珀：
琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的`失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4、珍珠母：
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、酸枣仁：
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6、柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
7、远志：
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
8、合欢皮：
合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用。
失眠睡不着吃什么药管用3治顽固失眠最好中成药
1、安神补脑液
安神补脑液具有强脑安神的功效，它主要针对由气血两亏和肾精不足引起的失眠症状，许多人的长期失眠是由于肾精不足导致的，久而久之演变成顽固性神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对于这类人群的失眠有很好的功效。
2、枣仁胶囊
枣仁胶囊是一味养心安神的中成药，对于心神不安，坐卧不宁，多梦，惊悸的人群晚上睡前服用1粒枣仁胶囊对失眠的症状会有所缓解，但是过敏体质和儿童老年人要慎用，遵循医嘱。
3、百乐眠
入睡困难的人群可以服用百乐眠，百乐眠是一味疏肝清火、滋阴安神的中成药。适用于肝郁阴虚类型的失眠人群，可以有效改善失眠患者易怒烦躁等症状，而且百乐眠的副作用很小。
4、乌灵胶囊
乌灵胶囊是一味针对心肾不交引起失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治顽固失眠最好中成药，它具有补肾健脑、养心安神的功效，这类人群的主要症状有失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力。
5、清脑复神液
顽固性头痛会导致神经衰弱以及顽固性失眠，针对这一情况，服用清脑复神液是治顽固失眠最好中成药，它具有活血通络、清心安神、化痰醒脑的功效，可以有效的治疗顽固性头痛以及引起的顽固性失眠。
6、脑立清丸
一到晚上睡觉，就心烦气躁到无法入眠，多是引起肝阳上亢引起的心烦失眠，而且这种情况通常还有头晕目眩、耳鸣、嘴巴苦等症状，针对这种顽固失眠可服用脑立清丸，一天2次，一次10丸。
