我练习冲绳传统空手（小林流），所以也算是东方传统武术的练习者吧。这种问题回答起来很容易被喷，不过还是想谈谈我的看法，这些都只是我个人的片面见解，有不对的地方还请海涵，也希望大家看到最后。
在我的回答中指的现代武术大多是以擂台格斗为主（马加术、西斯特玛之类的除外），而传统武术是指有着传承的，各类技巧并不都适用于擂台格斗的武术。
首先我觉得传统武术和现代武术的发展目的不一样。
传统武术曾经是作为武装力量的，为了保持武力上的优势，多多少少会有门派、秘传之类的情况。会的打不会的、练过的打没练过的，这才是武术应该达到的效果。试想，两个村子为了抢块田地大打出手，有人掌握了窍门战斗力超群，他会把这战斗力的奥秘透露给别人吗，透露出去以后自己就可能没有优势了。这种技巧意味着优势意味着利益的情形下，这类技击法门还是优先悄悄授予自己值得信赖的人的。
而现代武术多是擂台竞技。技术很透明公开，因为你上一次擂台大家都看到你怎么打的了。所以现代搏击并没有特别强调招式多么特别，也少有神话各类奇招，差别多是由于体格和训练造成。并且比赛通常是有较好的医疗的，赛后也有较好的照料，各类保障比较健全，不像传统武术出手以后还要考虑劳动生产或者后续的生活。
然后是装备差异。
传统武术的练习通常包括很多手脚的强化练习，比如什么铁砂掌、撞树干之类的。因为传统武术多是裸手裸脚的，想要技击，肢体得过硬。既然没有装备保护，动手还需要自我保护，不好打的地方不轻易打。比如裸拳打头，手再怎么练也没额骨硬，而且打到牙齿破皮还可能细菌感染，外加拳头打不平整的东西容易别到手腕，所以很多要么掌法打头，出现很多掌掴、插眼的动作，要么就是针对身体进行各种拳法肘法的攻击。
现代武术多戴拳套比赛，哪怕是薄拳套对手也是种巨大的保护。在拳套诞生前的18世纪，即使是西方的裸拳搏击赛，两人对打也是很小心谨慎，不会轻易对脑袋狂轰。拳套对对方也是种保护，不会轻易弄得头破血流、耳膜穿孔、眼睛刺瞎，所以击打头部又不容易破相致残，又KO率高，为什么不用呢。
很多人批评传统武术不打头，实际上没有拳套时拳头打头容易自己受伤，而且打得人家满脸血破相了，后面道德谴责够你受。还有说武术不护头，双方没有大拳套的情况下手根本挡不住那么小而快的拳头，护头根本不能用拳击的方法，所以要么黏着人家的手，要么拉开距离突击争取一下秒了。
拳套普及前的西洋拳击也是这样的：
再谈规则差异。
这个是老生常谈了。
传统武术在最原始的运用上，连什么时候开打都没有个准，双方可能吵架吵着推搡了就开打了，都不知道是什么距离、什么***、双方什么状态、对方多少人，所以什么都得练，很是复杂，想要熟练运用恰当技巧达到恰当的目的，还得靠人生阅历，什么时候改擒拿主对方，什么时候下狠手都是有讲究的。所以不仅仅是格斗技术和体格练起来慢，就连搏击心态也需要个成长过程。
擂台上的规则大家都多少了解，知道对方几人，开打有人提示，知道对方开打时的距离等等，情况相对简单，只要不违反规则的情况下狠揍对方就行了，打倒打伤打死，没犯规的话有保险有医疗，没后顾之忧，自己能打就行了。一小部分擂台上的选手很能打却各种不低调甚至低素质的行为，我觉得多少和这个有关，他们能打就是王道，品德涵养之类的无助于擂台胜负。举个不恰当的例子，现代擂台武术之于传统武术，就像四驱车赛对遥控车障碍赛，前者简单堆速度而且确实比大部分遥控车都快，但应对的情况相应简单得多。
还有技击特征。
现代武术很强调打点，传统武术讲接手，这是比较直观的东西。擂台上要么是专门的摔或者地面柔术，很少出现两人手对手较劲的，基本都是有空档就组合拳打点了。传统武术中讲究接手的原因有很多，一个是裸拳很小，光防拳头防不住，但手臂相对好控制，UFC之类的小拳套比赛中就能看出点接手的技术。一个是传统武术里很多打点的出拳后还会顺势扒拉或者推搡，这些都是接手的东西，而大拳套的现代武术大多打完后收手再打。还有一个是有些情况下不用真打，让对方没办法攻击就行了，所以听着人家的手就行。此外还有一些其他原因，但总归是传统武术接手多于打点，所以推手听劲是传统武术多少都会涉及的东西。
传统武术的似乎相对于现代武术会有些弱势。我知道咏春有很多技巧，但我看到更多其他的武术是简单的单式构成的，大多是一下制敌的技巧，而不是连打击溃对手的技巧。所以传统武术在技击上一般是出乎意料的那么一下，打没有练习过的人很可能一下就干倒了。但是针对练过的有防备的人往往容易失效，没有经过练习的话，传统练习者可能会陷入短时间的不知所措或者***劣势。传统武术打现代武术的***里挺多都是就打一两下，结果现代武术练习者有良好的抗击打和搏击经验，吃下了这么一招，于是传统派愣着挨打。
***是一个民间传统拳练习者跟个散打的对打
巨雷！民间形意拳高手对散打省队队员
很明显传统练习者每次都是一两下后愣在原地，然后被打。
发劲之类的咱也不提了，过分神话内劲什么的也没意思，论击打效果也不能说现代武术没威力，现代武术的击打也有劲道的，挨过就知道。但是传统武术的劲这个东西练出来了真的很奥妙很有趣，我个人对此有爱好。
训练差异也得提一下。
现代搏击术从技术构成上来看相对简易，所以能更多针对性的训练。所谓一招鲜吃遍天，简单技术的无穷组合，配合现代高效的训练模式，很容易让人变得非常能打。传统武术比较讲究练养合一，具备格斗能力的同时，也要探究格斗之余身体的健康，结合之前说的，传统武术除了体格上的要求，实际操作上还需要心态和处世智慧。因此训练模式很不一样，传统武术可以说是育人，现代武术则才是严格意义上的搏击训练。
那么孰优孰劣？该怎么办
我觉得光从能打程度来看，传统武术还是比较吃亏的。传统武术想要在能打方面赶超现代武术，只能适应规则简化技术，然后引用现代科学的训练技术强化练习。同时还要注意自己的技击特征，人家不会轻易给你接手，打点又难以匹敌，那么是提高打点能力还是强化接手，这个就需要考虑。不会的肯定也会被揍惨，所以单式要练，后招也要练，最起码不要让自己不知所措愣在那里挨打。
从养生角度来看，传统武术打套路是很好的健身方式，全身各个关节都能活动开来，毕竟动作多花样多。现代武术会有更多的对抗，对抗是把双刃剑，有伤痛也伴随着技击能力的提升，不过普通票友也不至于打得很惨烈，真被打成拳击痴呆的票友我还真没听说过。现代武术的练习者护具穿好避免受伤，打打拳打打沙包，也其实挺养生的。
题主还问了个实用性。我个人觉得技术上来看，传统武术处理日常冲突会比较实用，毕竟它的产生就是以这种事情为土壤的。不过实际运用上还得看人，现代武术对抗多，遇敌会有较好的对抗精神，不至于吓到不知所措，而且技术上能迅速打得人家满脸桃花开。一胆二力三功夫，你有胆，才能冷静想策略，才有用到武术的机会。
综上所述，两者的差异有，实用性看人。传统武术不该固步自封，现代的东西要学要引入。现代武术不能自傲，传统的东西有很多经验值得学习。能传统和现代结合的武术后来都站上了世界的舞台，比如泰拳、空手道什么的。
有传承有纳新，才有发展，两者是可以统一的东西，一味找差异也不好。
拳击项目中运动员使用的经过填充的手套。目的是保护拳手的手腕和手指关节。
拳击运动员出拳力量大，若不保护，容易造成自己手指脱臼。戴上拳套后，增加缓冲，使出拳的威力下降，在保护拳手本人的同时也保护对手。拳击运动中使用的手套主要分薄手套和厚手套两种，职业拳击没有护具，手套薄，业余拳击有护具，手套稍厚。
直拳是散打中最常见最富杀伤力的拳法，尤其是近年来竞赛规则和裁判方法对抡摆拳法作出了进一步限定，直拳的作用越加凸显，各专业队对直拳的训练与实战的重视程度显著提高，绝非往昔可比。我曾经任教的江苏散打队是闻名全国的拳法强队，从20世纪90年代初的全国冠军滕军到晚一些的乔小军、邰普庆、陈德余等等，都在全国锦标赛和散打王比赛中有上佳的表现，近几年风云人物张庆军、于锦也都是拳法出众的名将。在此愿将我多年来训练和教学的经验与大家说说。
不管是刚进专业队的二线运动员，还是久经沙场的老将，在平时的训练中都应当注意不断地纠正错误，以形成正确的技术定型，这样不仅有利于提升攻击杀伤力，并且可以减少被对手利用的漏洞。
请看左右直拳基本动作的示范：从基本实战姿势打出前手，然后向左转体打出后手，下颚略收，注意出拳和收拳都要保持高位。
出前手时常见的错误：如出拳前将手举高，这样的出拳会使手在空中运动路线延长，拳往往是划条弧线砸出去的，降低了直拳的速度和力量，耸肩抬肘，肩部不够放松，使力量停留在肩部有力发不出，抬肘则不仅暴露攻击对手的意图还容易使直拳偏离目标，前手出拳的同时后手下落，这时头部大幅度暴露不利于防守，出拳时抬头暴露出下颚，下颚一旦遭到重击很容易晕倒丧失战斗力。
纠正的方法：教练员在运动员的斜前方，以左手扶住运动员的前手，右手在运动员的左肘或左肩旁，配合口头提示，让运动员轻轻匀速地做出拳动作，体会双手和下颚正确的位置和运行路线。让运动员左侧靠近墙壁，做出拳动作，左肘不能擦到墙，以此纠正抬肘过早的问题。
出后手时常见的错误：如出拳之前手先向后拉，运动员潜意识为了打出更重的拳常常有意将手后拉，虽然延长了打击发力的距离有可能获得更大的力量，但更容易让对手获得信息提前做好防守和迎击的准备。转体不够，则使力量不能充分地被调动。抬肘和出拳前下落也容易暴露意图，空档太大，并且影响出拳的力度。后脚跟没有上抬和后腿弯曲幅度过大上身后倒，这些都会使力量难以顺达地传到打出的拳头上。
后手直拳要获得强大的击打力度：右手必须从预备姿势下颚旁直接出拳，在此过程中要夹肘（肘不预先向外张开和抬起），右脚脚跟上抬并以前脚掌为轴拧转，右腿向后蹬伸促使右髋关节前送，上身前压，多方面的合力集中体现在打出的右拳上面。
左右直拳的：这是直拳运用中最基本的方式，由基本实战姿势左脚向前刺步（突进一小步）的同时发出前手直拳，紧跟着迅速打出后手直拳，右脚顺势以前脚掌擦地向前跟步。
在这个练习中常见的问题是左右手没有打在同一条线上，这样双拳之间留给对手很明显的打击空档，是在实战中极其容易受到对方迎击的。
教练员可以张开右手掌竖立于身前，运动员用左右手上步打击，教练员根据幅度可以向后小退步,要求运动员左右两拳都正正地打在教练员的手掌上。此练习是为了调校动作，运动员不需要强力打击。
一个战斗爱好者，业余爱好者练习跆拳道和散打一段时间。应该说MMA规则下的拳击不是很强大，甚至使用拳击技术参加MMA也会失去更多。当UFC刚刚举行时，所有的战士都来测试水。球员霍伊斯与巴西柔术队赢得了许多冠军。
许多只是练习常备技能的球员一旦被拖到地上就会受到限制。被绞死了。这基本上允许那些参加MMA规则比赛的人学习巴西柔术作为必修课程之一。但我不想说巴西柔术是最强大的战斗技巧。尽管MMA规则较少，但仍存在许多限制。如果是训练，巴西柔术也可以克制。因此，没有说明哪种战斗技术是完美的，并且在不同条件下的优缺点是不同的。许多人说，所谓的无规则战斗确实可以在没有规则的情况下完成。
如果真的没有规则，那么这不是获得的最佳方式吗？另外，那些说街头职业球员无法击败普通人的人只有在职业球员潜入，或者双方的武器非常不平衡，或者普通人特别***的情况下才有可能。你可能已经在街上看过专业玩家KO的消息一次，因为普通的KO职业玩家已经报道了这个价值，但是没有看到KO背后的99个普通人的故事，也无法使用这个特例。做街头职业球员没有优势。除了1v1，街头斗争当然更好。一对多拳击比柔术更好，但它不能说是最强的。虽然我没有系统地研究过Balo，但在阅读了很多答案之后，我觉得有一些观点对于科学来说是必要的。首先，如果你练习过战斗，你可以比普通人更好地掌握攻击距离。你说使用鸡蛋是可以的，但是你确定普通人可以得到它并踢它吗？
即使你玩，你很可能会被踢。其次，所有击球技能都要在一定距离内施加，而不是在空中施加。当两个人坚持特殊的紧绷时，他们无法发挥通常的力量（即使你不能用力），所以在地上。当你在战斗时，你必须紧紧抓住它。反联合技能比实地战斗技术更好。如果你真的看过Barou的实际战斗，当防守站立侧的缺点是，你将试着让你的双腿面向站立的一侧，并用脚踢站立的膝盖以保持距离。不太有效。最后，如果你真的想知道答案，为什么不去拳击馆学习（运动多好），然后你可以找一个选民尝试自己的想法也很好（注意安全）。
理由就2个字：拳套
特别是对职业拳击手而言
擂台上经常看到双手紧贴面部的防御姿势，但这种姿势并不适用于街头格斗，首先带上拳套的时候拳的面积变大，容易防御，甚至可以用拳套摊开对方的攻击，但是裸拳很容易穿过双臂的防御之击面部。***取防御的双臂一旦与面部紧密接触，遭遇攻击时强大的冲击会直接传递到头部，而且手腕的肌肉不怎么发达，很容易骨折。以裸拳为主的格斗技在***取防御姿势时，手臂都会与身体保持一定的距离，因为裸拳的攻击必须以特定的方式才能挡下来。 而空手道的拳套则是紧贴手背而且可以开掌，我们内行俗称“小馒头拳套”，全接触式空手道更是使用分指拳套后期则是不使用拳套，更接近了街斗这不是格斗技强弱的问题，而是跟规则的制定与身体习惯有关拳击和散打要运用于真实的格斗还需要做其他方面的强化
“什么也别问照做就行了”，这样美其名曰传承，实际很容易出问题，抄作业容易抄错，这种传承自然容易走样，所以练习得明白练些啥。
空手道为什么要兼练传统的腰间出拳和高手架的出拳呢？高架能更好地适应现代的各种搏击规则，但传统出拳更有锻炼上的意义，能***高位出拳，提升其质量。
高拳架是很现代的架势，优秀的头面部遮罩能提供很好的防御，尤其配合大拳套，效果很不错。翻一下过去的资料，早先的西洋裸拳拳击却大多以中低手架为主，这样便于控制距离以及快速突入。因为没有拳套的大遮罩面积，拳头很容易钻入防守的空隙，高拳架性价比不如伸手控距和主动接手控制的高。时至今日，空手道作为传统武术保留了低位出拳的练习传统，除了保存裸拳格斗的样貌外，还有其重要的练习意义和现实中的实用意义。
传统出拳能练个啥呢？最重要的是练习“利用下肢及腰胯发力出拳”。
人体很懒惰的，需要动哪部分，就只倾向动用这部分的肌肉关节，这样最节能。当拳头高举，没有好的指导的话，人最本能的出拳倾向只用手臂，想用大力量，普通人也倾向于只用胸部及以上部分用力，不太容易体会到腰胯的发力，而且还会容易有耸肩的问题，耸肩会大幅度降低身体的刚度（稳定性），不仅造成出拳力量的损失，而且肩关节受力能力降低还可能导致受伤。我曾围观某道场的练习，看到教练和学生一样，高位出拳时最多送个肩，腰部以下几乎没有贡献，后脚都是虚的，这种拳要么有甩手的速度但没重量（只是皮肉疼），要么有压体重但没速度（变成了推），无法构成有效的杀伤的，这种练习显然是效用很低的。
而从腰部或者肋部出拳，人体会比较倾向用身体较低的位置发力，因为这个姿势下驱动拳头的第一力量除了胳膊本身外，肩膀的贡献不如转腰胯大，所以普通人哪怕没有老师指点，如果强行追求速度和力量，本能地也会用上点腰胯。现代研究者早就证实，出拳的威力，腰部及以下部分的贡献更为主要，完整地发力链离不开腰胯及腿的作用，所以传统的练习方法能让人尽早体会到人体最优的发力方式，一旦形成出手能用上下半身发力的习惯，不论从哪个位置出手，威力都有保障。这里之所以用出手而不是出拳，是因为腰胯的发力还能有助于扒拉、撕扯之类的技术，发力原理是相通的。
此外，高架出拳如果没有专业的指导，还有个普遍的问题就是，想用上下半身的力量，不少人会用蹦的而不是转腰，我见过不少耸肩+脖子前伸+蹦的，毫无疑问身体往前跌了，后脚自然就踩不实用不出力，出拳就变成了推，如果对手也是顶着你打的那倒还好，如果对方是进退灵活的人，这就很危险了。相比较而言，低位的出拳的练习比较便于人把重心“坐”在原地，不太容易失衡，能相对比较好地避免练习出拳时把自己“弹射出去”的尴尬，形成习惯后，高位出拳也能比较容易地保持住自己的重心。由于容易避免耸肩和开肘的问题，传统正拳也适宜长期练习，在正确的动作下对关节损害很小，作为练习方式的性价比很可观。
真实的暴力冲突并没有固定的形式，高架出拳只是其中一种表现形式。所谓万变不离其宗，这个宗就是各种形式背后的发力原理，即上肢动作要用到下半身的助力，这样下盘稳定性也就会有意识地提升，“脚下有知觉”是很重要的，打架发力不足事小，还不小心滑倒就是很危险的事。了解到这些以后不论持械还是徒手、纠缠还是拳脚，都能有所裨益。
说到实用意义，传统的正拳除了锻炼作用，在它所针对的情况下也有一定的实用性。首先可以观察到擂台重拳多从低位打出，这点符合之前说的人体本能用腰胯。更重要的是，传统空手主要应用在日常防身，有个很重要的因素就是“隐藏”，要做到“看脸风平浪静，出手波涛汹涌”。从自然状态下直接抬手就打，这就抢到先机，集中力量打毫无防备的对手当然会暴击，做到这一点最佳的就是从腰的高度出拳了，配合上半身的误导，对方很难察觉并对第一拳做出反应。小林流究道馆练习一种叫“五寸突”的技术，就是从与人握手的手臂状态下，突然发寸劲打入的技术，直接脱胎自传统正拳的后半程，极其强调腰胯的短促发力，很是隐蔽。自然站立手下垂时突然出拳打上段，也是我们这一派系的练习内容，练的都是这种出其不意的攻击手段，手从极低位置到高处的面部，对于从隐蔽到开打这一过程做了充分锻炼，它的原理是把抬手到腰部出拳的动作给流畅化和隐藏化，这些都是传统正拳的变形。
当然这些动作在擂台上的作用可能很有限，但了解并传承这些技术是很有趣的事，它揭示了空手道传统技法的原貌。
综上，传统正拳的练习方法是很宝贵的经验，它的锻炼作用很好，能够最大限度减少练习者可能犯的原则性错误（比如把自己弹射出去、耸肩、光抡胳膊不用腰等等），同时也有其实用性。
至于练哪个为主呢？这个就得看练习目的，或者针对规则的性价比了，如果想戴拳套上擂台打比赛，要是还不练高架出拳，这不就是无备而战么？毕竟第一反应往往是练过最多的动作。
绷带主要是用来固定手腕的，在有绷带助力以后手腕能承受更大的力量，在出拳发力的时候人会不由自主地产生更大的力量。绷带还对拳峰有少许的保护作用。
拳击手套的主要功能是将打击力转化为震动力。赤手空拳打头部，皮肤破裂，流血，赤手空拳打身体都很痛。拳击手套被击打时头痛不是很厉害，但由于震动很大，头部会感到头晕。拳击手套对人体仍有伤害，但不如徒手硬，但容易损伤内脏和骨骼。
桑达绷带是咬边的。~这主要是为了保护手指和手腕。~
拳击手套主要有保护作用~
先戴上绷带，然后戴上手套。~
如果你擦不动，费尔特斯是个很好的绷带。它可以持续很长时间。拳击台是最便宜的买一个高端九天山，上了标题还是环边，永不能说，我只擦了拳击馆两次，不作评论。事实上，初学者并不那么苛刻，只需买一副临时品牌，你甚至可以用毒液或飞泰泰拳手套，但这种时候肯定会改变。我的建议是，如果你能擦掉它，如果你不能擦掉它，像清凉的毒药，像简单的九日山，等等，半年多了，你认为你可以坚持学习，然后准备好钱，胜利还是有用的。
